Чтобы хорошо высыпаться, лучше ложиться спать за два часа до полуночи, в десять вечера. В это время организм наиболее интенсивно восстанавливается после дневной работы. И, конечно, очень важно, чтобы матрас на вашей кровати был удобным, такой матрас можно найти по ссылке. А если это детская кровать, то просто необходимо обратить внимание на детские ортопедические матрасы, так как, всем известно, что дети во сне растут. И насколько будет удобным их спальное место, зависит детское здоровье. У человека есть две фазы сна — медленная и быстрая. Первая включает четыре фазы — дремоту, погружение, глубокий сон и более глубокий сон. В первые две фазы человек наиболее чувствительный к звукам, может проснуться.
Глубокий сон составляет около 50% от всей фазы медленного сна. Человек начинает видеть сны, его труднее разбудить. Сердечные ритмы становятся более медленными, глаза — меньше подвижными, снижается температура тела. Потом начинается обратный процесс. Сон проходит от самой глубокой фазы к фазе дремоты. Однако человек не просыпается, сон переходит в фазу быстрого сна. Зрачки начинают двигаться больше, мозг анализирует информацию от внешнего мира. Для человека лучше полноценный сон в восемь часов, чем два раза по четыре часа. Ибо проходят не все фазы сна, и человек чувствует себя уставшим.
Врачи отмечают, что полезно спать днем, тогда человек бодрый, его мозг активнее воспринимает информацию. Человек наиболее активен в промежутке времени от 10 до 12 часов дня. Потом работоспособность снижается. До трех часов дня человек становится более медленным, чувствует себя уставшим. Поэтому желательно, хотя бы полчаса подремать. В европейских странах на предприятиях есть специальные комнаты для отдыха, там работники отдыхают и днем.